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L'infirmerie de Vincennes
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Dalhinov
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MessagePosté le: 20 Nov 2013 16:59    Sujet du message: Répondre en citant

tyler a écrit:
première sortie vélo, à J23 de l'opération.

Amplitudes articulaires ok (120° de flexion, pas de flessum), verrouillage quadriceps ok (manque de vaste externe avec petit défaut d'engagement rotulien dans la trochlée fémorale).

27km en une heure, pas de douleurs importantes exceptées sur la prise de transplant sur le demi tendineux NB: faut que je fasse gaffe aux enthésites à cet endroit).

Je vais faire mon journal de bord, pour le coup, ce sera plus simple ici, désolé pour l’aparté personnel.
Ouais, 27 KM en 1H, pour une reprise, on sent que t'es encore sur la retenue. :(
_________________
C'est pas la justice que tu recherches, c'est la glorification de tes plus bas instincts. Je te conseille d'aller vivre en Corse, c'est joli et les gens réfléchissent comme toi.
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tyler
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MessagePosté le: 20 Nov 2013 18:24    Sujet du message: Répondre en citant

Dalhinov a écrit:
tyler a écrit:
première sortie vélo, à J23 de l'opération.

Amplitudes articulaires ok (120° de flexion, pas de flessum), verrouillage quadriceps ok (manque de vaste externe avec petit défaut d'engagement rotulien dans la trochlée fémorale).

27km en une heure, pas de douleurs importantes exceptées sur la prise de transplant sur le demi tendineux NB: faut que je fasse gaffe aux enthésites à cet endroit).

Je vais faire mon journal de bord, pour le coup, ce sera plus simple ici, désolé pour l’aparté personnel.
Ouais, 27 KM en 1H, pour une reprise, on sent que t'es encore sur la retenue. :(


c'est du vélo d'appartement, hein, à ce rythme là même mes parents font mieux :roll:

bon, mes parents font encore leur 100 bornes deux fois par semaine, alors j'aurais mauvais goût de la ramener
_________________
Pour résoudre la plupart des problèmes du monde, il suffirait de déclarer trois jours de chasse ouverte aux humains...
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Dalhinov
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MessagePosté le: 20 Nov 2013 18:27    Sujet du message: Répondre en citant

tyler a écrit:
Dalhinov a écrit:
tyler a écrit:
première sortie vélo, à J23 de l'opération.

Amplitudes articulaires ok (120° de flexion, pas de flessum), verrouillage quadriceps ok (manque de vaste externe avec petit défaut d'engagement rotulien dans la trochlée fémorale).

27km en une heure, pas de douleurs importantes exceptées sur la prise de transplant sur le demi tendineux NB: faut que je fasse gaffe aux enthésites à cet endroit).

Je vais faire mon journal de bord, pour le coup, ce sera plus simple ici, désolé pour l’aparté personnel.
Ouais, 27 KM en 1H, pour une reprise, on sent que t'es encore sur la retenue. :(


c'est du vélo d'appartement, hein, à ce rythme là même mes parents font mieux :roll:

bon, mes parents font encore leur 100 bornes deux fois par semaine, alors j'aurais mauvais goût de la ramener
J'y ai pensé mais tu parles de 'sortie'... En tout cas, bon courage !
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MessagePosté le: 20 Nov 2013 18:50    Sujet du message: Répondre en citant

Dalhinov a écrit:
tyler a écrit:
Dalhinov a écrit:
tyler a écrit:
première sortie vélo, à J23 de l'opération.

Amplitudes articulaires ok (120° de flexion, pas de flessum), verrouillage quadriceps ok (manque de vaste externe avec petit défaut d'engagement rotulien dans la trochlée fémorale).

27km en une heure, pas de douleurs importantes exceptées sur la prise de transplant sur le demi tendineux NB: faut que je fasse gaffe aux enthésites à cet endroit).

Je vais faire mon journal de bord, pour le coup, ce sera plus simple ici, désolé pour l’aparté personnel.
Ouais, 27 KM en 1H, pour une reprise, on sent que t'es encore sur la retenue. :(


c'est du vélo d'appartement, hein, à ce rythme là même mes parents font mieux :roll:

bon, mes parents font encore leur 100 bornes deux fois par semaine, alors j'aurais mauvais goût de la ramener
J'y ai pensé mais tu parles de 'sortie'... En tout cas, bon courage !


effectivement, terminologie pas adaptée. Mais comme c'est mon premier réel effort depuis l'intervention, ca m'a fait le même effet.

D'ailleurs, c'est psychologiquement hyper tendu de pas faire de sport sur blessure, ca faisait longtemps, et j'avais oublié. Hier, j'en aurais presque chialé [1].

Programme des jours suivants: entre 1h et 1h3à de vélo par jour, squats en isocinétique à pas plus de 45° de flexion de genou, et 2h d'étirements. Ca c'est pour l'actif. Pour le passif, gain d'amplitude pour arriver en bilatéral symétrique.

Et merci pour les encouragements!
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Kenshin_2
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MessagePosté le: 21 Nov 2013 9:46    Sujet du message: Répondre en citant

Bref, entre 3 et 4h d'efforts par jour :shock:

Bon courage.

(de mon côté, je poursuis ma rééducation du dos, 30 minutes d'exercices par jour, de plus en plus de gainage... natation OK, reprise du footing en décembre et du foot en janvier si tout va bien. Je pense même m'autoriser un petit futsal mi-décembre pour tester la réponse des muscles)
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Bertin T.
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MessagePosté le: 21 Nov 2013 22:20    Sujet du message: Répondre en citant

tyler a écrit:
Dalhinov a écrit:
tyler a écrit:
Dalhinov a écrit:
tyler a écrit:
première sortie vélo, à J23 de l'opération.

Amplitudes articulaires ok (120° de flexion, pas de flessum), verrouillage quadriceps ok (manque de vaste externe avec petit défaut d'engagement rotulien dans la trochlée fémorale).

27km en une heure, pas de douleurs importantes exceptées sur la prise de transplant sur le demi tendineux NB: faut que je fasse gaffe aux enthésites à cet endroit).

Je vais faire mon journal de bord, pour le coup, ce sera plus simple ici, désolé pour l’aparté personnel.
Ouais, 27 KM en 1H, pour une reprise, on sent que t'es encore sur la retenue. :(


c'est du vélo d'appartement, hein, à ce rythme là même mes parents font mieux :roll:

bon, mes parents font encore leur 100 bornes deux fois par semaine, alors j'aurais mauvais goût de la ramener
J'y ai pensé mais tu parles de 'sortie'... En tout cas, bon courage !


effectivement, terminologie pas adaptée. Mais comme c'est mon premier réel effort depuis l'intervention, ca m'a fait le même effet.

D'ailleurs, c'est psychologiquement hyper tendu de pas faire de sport sur blessure, ca faisait longtemps, et j'avais oublié. Hier, j'en aurais presque chialé [1].

Programme des jours suivants: entre 1h et 1h3à de vélo par jour, squats en isocinétique à pas plus de 45° de flexion de genou, et 2h d'étirements. Ca c'est pour l'actif. Pour le passif, gain d'amplitude pour arriver en bilatéral symétrique.

Et merci pour les encouragements!


Hé pépère, t'as plus 20 ans, oublie la rééduc' en mode warrior :roll:
(vas-y doucement, pense à tes artères ;-) )
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tyler
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MessagePosté le: 21 Nov 2013 23:58    Sujet du message: Répondre en citant

Bertin T. a écrit:
tyler a écrit:
Dalhinov a écrit:
tyler a écrit:
Dalhinov a écrit:
tyler a écrit:
première sortie vélo, à J23 de l'opération.

Amplitudes articulaires ok (120° de flexion, pas de flessum), verrouillage quadriceps ok (manque de vaste externe avec petit défaut d'engagement rotulien dans la trochlée fémorale).

27km en une heure, pas de douleurs importantes exceptées sur la prise de transplant sur le demi tendineux NB: faut que je fasse gaffe aux enthésites à cet endroit).

Je vais faire mon journal de bord, pour le coup, ce sera plus simple ici, désolé pour l’aparté personnel.
Ouais, 27 KM en 1H, pour une reprise, on sent que t'es encore sur la retenue. :(


c'est du vélo d'appartement, hein, à ce rythme là même mes parents font mieux :roll:

bon, mes parents font encore leur 100 bornes deux fois par semaine, alors j'aurais mauvais goût de la ramener
J'y ai pensé mais tu parles de 'sortie'... En tout cas, bon courage !


effectivement, terminologie pas adaptée. Mais comme c'est mon premier réel effort depuis l'intervention, ca m'a fait le même effet.

D'ailleurs, c'est psychologiquement hyper tendu de pas faire de sport sur blessure, ca faisait longtemps, et j'avais oublié. Hier, j'en aurais presque chialé [1].

Programme des jours suivants: entre 1h et 1h3à de vélo par jour, squats en isocinétique à pas plus de 45° de flexion de genou, et 2h d'étirements. Ca c'est pour l'actif. Pour le passif, gain d'amplitude pour arriver en bilatéral symétrique.

Et merci pour les encouragements!


Hé pépère, t'as plus 20 ans, oublie la rééduc' en mode warrior :roll:
(vas-y doucement, pense à tes artères ;-) )


ouais, ben, deuxième jour, et c'est plutôt plus dur que ce que je pensais.

J'ai poussé à 30 bornes en un peu plus d'une heure, mais en gardant la même vitesse horaire, puis étirements, puis un peu de squats, et je me suis gardé le passif pour le soir.

Sauf qu'en plein milieu du passif, gros gros passage à vide, avec nausées, hypotension et malaise. Tu parles d'un kif! L'anesthésie générale et la reprise, ca fait un peu beaucoup..

En tout cas le genou tient bien, pas de gonflement articulaire, bonnes amplitudes, j'ai décidé de faire un peu plus de poussée plutôt que du rythme en vélo, pour favoriser mon vaste externe, avec une séance de 40 minutes en côte, et un peu plus de squats toujours pour l'externe.

Après, étirements, et passif un jour sur deux.

Mais bon, une bonne heure dans le coaltar ce soir, me suis bien fait ramassé la gueule à la maison!
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Dalhinov
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MessagePosté le: 22 Nov 2013 10:24    Sujet du message: Répondre en citant

tyler a écrit:
Bertin T. a écrit:
tyler a écrit:
Dalhinov a écrit:
tyler a écrit:
Dalhinov a écrit:
tyler a écrit:
première sortie vélo, à J23 de l'opération.

Amplitudes articulaires ok (120° de flexion, pas de flessum), verrouillage quadriceps ok (manque de vaste externe avec petit défaut d'engagement rotulien dans la trochlée fémorale).

27km en une heure, pas de douleurs importantes exceptées sur la prise de transplant sur le demi tendineux NB: faut que je fasse gaffe aux enthésites à cet endroit).

Je vais faire mon journal de bord, pour le coup, ce sera plus simple ici, désolé pour l’aparté personnel.
Ouais, 27 KM en 1H, pour une reprise, on sent que t'es encore sur la retenue. :(


c'est du vélo d'appartement, hein, à ce rythme là même mes parents font mieux :roll:

bon, mes parents font encore leur 100 bornes deux fois par semaine, alors j'aurais mauvais goût de la ramener
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effectivement, terminologie pas adaptée. Mais comme c'est mon premier réel effort depuis l'intervention, ca m'a fait le même effet.

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Programme des jours suivants: entre 1h et 1h3à de vélo par jour, squats en isocinétique à pas plus de 45° de flexion de genou, et 2h d'étirements. Ca c'est pour l'actif. Pour le passif, gain d'amplitude pour arriver en bilatéral symétrique.

Et merci pour les encouragements!


Hé pépère, t'as plus 20 ans, oublie la rééduc' en mode warrior :roll:
(vas-y doucement, pense à tes artères ;-) )


ouais, ben, deuxième jour, et c'est plutôt plus dur que ce que je pensais.

J'ai poussé à 30 bornes en un peu plus d'une heure, mais en gardant la même vitesse horaire, puis étirements, puis un peu de squats, et je me suis gardé le passif pour le soir.

Sauf qu'en plein milieu du passif, gros gros passage à vide, avec nausées, hypotension et malaise. Tu parles d'un kif! L'anesthésie générale et la reprise, ca fait un peu beaucoup..

En tout cas le genou tient bien, pas de gonflement articulaire, bonnes amplitudes, j'ai décidé de faire un peu plus de poussée plutôt que du rythme en vélo, pour favoriser mon vaste externe, avec une séance de 40 minutes en côte, et un peu plus de squats toujours pour l'externe.

Après, étirements, et passif un jour sur deux.

Mais bon, une bonne heure dans le coaltar ce soir, me suis bien fait ramassé la gueule à la maison!
Tu travailles en fréquence ou en résistance sur ton bicloune de salon ?
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MessagePosté le: 22 Nov 2013 14:46    Sujet du message: Répondre en citant

Dalhinov a écrit:
Tu travailles en fréquence ou en résistance sur ton bicloune de salon ?


en fait, j'ai commencé en fréquence, mais je vais passer en résistance. Je pense que la fréquence peut jouer sur l'oedème potentiel et le retour veineux, tandis que de passer en résistance va permettre, en modifiant ma position de pied, de cibler mon vaste externe.

A voir sur la séance de cet AM et de demain pour voir si je me vide autant ou pas [/m]
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MessagePosté le: 22 Nov 2013 14:49    Sujet du message: Répondre en citant

tyler a écrit:
Dalhinov a écrit:
Tu travailles en fréquence ou en résistance sur ton bicloune de salon ?


en fait, j'ai commencé en fréquence, mais je vais passer en résistance. Je pense que la fréquence peut jouer sur l'oedème potentiel et le retour veineux, tandis que de passer en résistance va permettre, en modifiant ma position de pied, de cibler mon vaste externe.

A voir sur la séance de cet AM et de demain pour voir si je me vide autant ou pas [/m]
:enaccord6: En effet mieux vaut privilégier un minimum d'appui pour le retour veineux mais bon courage, parce que ça risque de tirer :s
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MessagePosté le: 24 Nov 2013 3:01    Sujet du message: Répondre en citant

Quatrième séance de vélo cet AM. Toujours pas de douleurs, j'ai l'impression de gagner un peu d'amplitudes articulaires (j'ai baissé la selle pour amplifier les mouvements).

La résistance, par contre, ca fait mal aux muscles. C'est pas désagréable, mais ca tire. J'ai fait que 20 bornes, simulation de montée tout le temps, du coup descendu la moyenne pour ne faire que 45 minutes.

Je vois le chirurgien vendredi matin. On fera un check à ce moment.
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MessagePosté le: 25 Nov 2013 10:11    Sujet du message: Répondre en citant

tyler a écrit:
Quatrième séance de vélo cet AM. Toujours pas de douleurs, j'ai l'impression de gagner un peu d'amplitudes articulaires (j'ai baissé la selle pour amplifier les mouvements).

La résistance, par contre, ca fait mal aux muscles. C'est pas désagréable, mais ca tire. J'ai fait que 20 bornes, simulation de montée tout le temps, du coup descendu la moyenne pour ne faire que 45 minutes.

Je vois le chirurgien vendredi matin. On fera un check à ce moment.


Je t'avais prévenu !

Keep up the good W!
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MessagePosté le: 05 Avr 2014 14:14    Sujet du message: Répondre en citant

sommairement. J'en suis à 5 mois de l'opération. Amplitudes articulaires ok, récupérées entièrement. Pas de douleurs à la marche, à la mobilisation, pas de gonflement intempestif du genou, aucune gêne fonctionnelle tant dans les AVQ que dans le boulot.

Reprise de la course à 3 mois, check & done.

Reprise du badminton il y a maintenant 15 jours, une semaine en loisirs, et cette semaine en entrainement compétiteur. Check & done (même si c'est avec un mois et demi d'avance, faut que je fasse attention).

En gros, tout va bien, ca se passe même mieux que ce que j'escomptais.

Il y a juste que je suis vieux, mais je crois que l'intervention n'y est pour rien. Et que j'ai perdu du fond quelque chose de dingue. Sur le cardio et le fractionné, ca va, mais je peux pas courir plus d'une heure et quart sans en chier grave.

Prochaines étapes: reprise du foot en juin, reprise des compétitions en septembre.

Globalement, si en 4 mois et demi je suis capable de rejouer au badminton et de suivre un entrainement destinés à des compétiteurs, je me dis qu'un gars comme Falcao, avec la musculature qui n'a rien à voir avec la mienne et une condition physique à des miles devant, il peut jouer une CdM les doigts dans le nez!

Dans les perspectives plus proches
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surlac
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MessagePosté le: 10 Avr 2014 10:53    Sujet du message: Répondre en citant

Chers éclopés anciens et futurs, chers arthritiques,

Je crois comprendre à la lecture de ce topic que les bobos à la papatte, ça vous connaît ou, tout du moins, ça connaît la plupart d'entre vous. Ainsi j'en appelle à votre expérience pour éclairer ma lanterne.

Après chaque séance de football ou de sports mobilisant l'explosivité musculaire des membres inférieurs [n°14, tu peux insérer ta blague ici] je me retrouve avec des genoux de grand-père pendant deux jours. Pas de courbatures, pas de fatigue particulière : juste la même douleur genre tendinite (?) des deux côtés.

Comprenons-nous bien : je ne me suis jamais rien pété, mais c'est gênant, systématique, et bien inflammé juste sous les rotules. Parfois il y a des petits gonflements. Au point que même un lendemain d'urban foot kdfiste (à peine 1h et avec un degré d'engagement de gentlemen :hautdeforme:) je me retrouve dans l'impossibilité d'aller cavaler dans les prés synthétiques avec mes partenaires footballistiques du taf.

J'ai l'impression que c'est lié à ma morphologie (jambes bizarrement foutues :| ) car ça remonte à bien des années. Simplement j'ai repris le foot il y a moins d'un an et du coup je m'en ressens régulièrement. Pour l'instant je m'arrange juste pour espacer les efforts mais à terme j'ai peur que ça pète vraiment, ou de devoir carrément arrêter de gambader et me limiter à des activités honteuses telles que la piscine, l'aquagym, le yoga ou la rééducation périnéale.

Selon votre expérience, sont-ce des symptômes courants et bénins ? Est-ce juste la pente naturelle d'un corps voué à la dégénérescence et ne puis-je que me contempler dépérir à petits feux ? En gros suis-je une tafiole qui pleure avant d'avoir mal ? Surtout, qui vaudrait-il mieux consulter en preums ?

Médecin généraliste ?
Médecin du sport ?
Kiné ?
Ostéo ?
Masseuse asiatique ?
Dr Fuentes ?

Merci de vos lumières, que je sais puissantes.
:roses:


Dernière édition par surlac le 10 Avr 2014 11:24; édité 1 fois
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Albatar
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MessagePosté le: 10 Avr 2014 11:12    Sujet du message: Répondre en citant

J'ai cherché un peu, et d'après monique28300 sur le forum de Doctissimmo, il te faut une coloscopie urgemment :!:
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