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Dalhinov
Candidat au Kamoulox d'or
Age: 44
Inscrit le: 04 Fév 2006
Messages: 5857
Localisation: Bacotie Centrale
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 Posté le: 20 Nov 2013 16:59 Sujet du message: |
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| tyler a écrit: | première sortie vélo, à J23 de l'opération.
Amplitudes articulaires ok (120° de flexion, pas de flessum), verrouillage quadriceps ok (manque de vaste externe avec petit défaut d'engagement rotulien dans la trochlée fémorale).
27km en une heure, pas de douleurs importantes exceptées sur la prise de transplant sur le demi tendineux NB: faut que je fasse gaffe aux enthésites à cet endroit).
Je vais faire mon journal de bord, pour le coup, ce sera plus simple ici, désolé pour l’aparté personnel. |
Ouais, 27 KM en 1H, pour une reprise, on sent que t'es encore sur la retenue. 
_________________
C'est pas la justice que tu recherches, c'est la glorification de tes plus bas instincts. Je te conseille d'aller vivre en Corse, c'est joli et les gens réfléchissent comme toi. |
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tyler
Candidat au Kamoulox d'or
Age: 46
Inscrit le: 19 Mai 2004
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Localisation: en terres négrières...
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| Posté le: 20 Nov 2013 18:24 Sujet du message: |
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| Dalhinov a écrit: | | tyler a écrit: | première sortie vélo, à J23 de l'opération.
Amplitudes articulaires ok (120° de flexion, pas de flessum), verrouillage quadriceps ok (manque de vaste externe avec petit défaut d'engagement rotulien dans la trochlée fémorale).
27km en une heure, pas de douleurs importantes exceptées sur la prise de transplant sur le demi tendineux NB: faut que je fasse gaffe aux enthésites à cet endroit).
Je vais faire mon journal de bord, pour le coup, ce sera plus simple ici, désolé pour l’aparté personnel. |
Ouais, 27 KM en 1H, pour une reprise, on sent que t'es encore sur la retenue. |
c'est du vélo d'appartement, hein, à ce rythme là même mes parents font mieux 
bon, mes parents font encore leur 100 bornes deux fois par semaine, alors j'aurais mauvais goût de la ramener
_________________
Pour résoudre la plupart des problèmes du monde, il suffirait de déclarer trois jours de chasse ouverte aux humains...
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Dalhinov
Candidat au Kamoulox d'or
Age: 44
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Localisation: Bacotie Centrale
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| Posté le: 20 Nov 2013 18:27 Sujet du message: |
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| tyler a écrit: | | Dalhinov a écrit: | | tyler a écrit: | première sortie vélo, à J23 de l'opération.
Amplitudes articulaires ok (120° de flexion, pas de flessum), verrouillage quadriceps ok (manque de vaste externe avec petit défaut d'engagement rotulien dans la trochlée fémorale).
27km en une heure, pas de douleurs importantes exceptées sur la prise de transplant sur le demi tendineux NB: faut que je fasse gaffe aux enthésites à cet endroit).
Je vais faire mon journal de bord, pour le coup, ce sera plus simple ici, désolé pour l’aparté personnel. |
Ouais, 27 KM en 1H, pour une reprise, on sent que t'es encore sur la retenue. |
c'est du vélo d'appartement, hein, à ce rythme là même mes parents font mieux
bon, mes parents font encore leur 100 bornes deux fois par semaine, alors j'aurais mauvais goût de la ramener |
J'y ai pensé mais tu parles de 'sortie'... En tout cas, bon courage !
_________________
C'est pas la justice que tu recherches, c'est la glorification de tes plus bas instincts. Je te conseille d'aller vivre en Corse, c'est joli et les gens réfléchissent comme toi. |
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tyler
Candidat au Kamoulox d'or
Age: 46
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Messages: 6354
Localisation: en terres négrières...
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| Posté le: 20 Nov 2013 18:50 Sujet du message: |
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| Dalhinov a écrit: | | tyler a écrit: | | Dalhinov a écrit: | | tyler a écrit: | première sortie vélo, à J23 de l'opération.
Amplitudes articulaires ok (120° de flexion, pas de flessum), verrouillage quadriceps ok (manque de vaste externe avec petit défaut d'engagement rotulien dans la trochlée fémorale).
27km en une heure, pas de douleurs importantes exceptées sur la prise de transplant sur le demi tendineux NB: faut que je fasse gaffe aux enthésites à cet endroit).
Je vais faire mon journal de bord, pour le coup, ce sera plus simple ici, désolé pour l’aparté personnel. |
Ouais, 27 KM en 1H, pour une reprise, on sent que t'es encore sur la retenue. |
c'est du vélo d'appartement, hein, à ce rythme là même mes parents font mieux
bon, mes parents font encore leur 100 bornes deux fois par semaine, alors j'aurais mauvais goût de la ramener |
J'y ai pensé mais tu parles de 'sortie'... En tout cas, bon courage ! |
effectivement, terminologie pas adaptée. Mais comme c'est mon premier réel effort depuis l'intervention, ca m'a fait le même effet.
D'ailleurs, c'est psychologiquement hyper tendu de pas faire de sport sur blessure, ca faisait longtemps, et j'avais oublié. Hier, j'en aurais presque chialé [1].
Programme des jours suivants: entre 1h et 1h3à de vélo par jour, squats en isocinétique à pas plus de 45° de flexion de genou, et 2h d'étirements. Ca c'est pour l'actif. Pour le passif, gain d'amplitude pour arriver en bilatéral symétrique.
Et merci pour les encouragements!
_________________
Pour résoudre la plupart des problèmes du monde, il suffirait de déclarer trois jours de chasse ouverte aux humains...
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Kenshin_2
Taulier de l'equipe du monde de Kamoulox
Inscrit le: 01 Fév 2013
Messages: 1620
Localisation: Dans mon hamac
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| Posté le: 21 Nov 2013 9:46 Sujet du message: |
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Bref, entre 3 et 4h d'efforts par jour 
Bon courage.
(de mon côté, je poursuis ma rééducation du dos, 30 minutes d'exercices par jour, de plus en plus de gainage... natation OK, reprise du footing en décembre et du foot en janvier si tout va bien. Je pense même m'autoriser un petit futsal mi-décembre pour tester la réponse des muscles)
_________________
La seule chance que le communisme conduise au bonheur de l'humanité est de confier sa mise en oeuvre à des IA |
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Bertin T.
Candidat au Kamoulox d'or
Age: 44
Inscrit le: 17 Avr 2003
Messages: 14183
Localisation: Partout et nulle part.
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| Posté le: 21 Nov 2013 22:20 Sujet du message: |
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| tyler a écrit: | | Dalhinov a écrit: | | tyler a écrit: | | Dalhinov a écrit: | | tyler a écrit: | première sortie vélo, à J23 de l'opération.
Amplitudes articulaires ok (120° de flexion, pas de flessum), verrouillage quadriceps ok (manque de vaste externe avec petit défaut d'engagement rotulien dans la trochlée fémorale).
27km en une heure, pas de douleurs importantes exceptées sur la prise de transplant sur le demi tendineux NB: faut que je fasse gaffe aux enthésites à cet endroit).
Je vais faire mon journal de bord, pour le coup, ce sera plus simple ici, désolé pour l’aparté personnel. |
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c'est du vélo d'appartement, hein, à ce rythme là même mes parents font mieux
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J'y ai pensé mais tu parles de 'sortie'... En tout cas, bon courage ! |
effectivement, terminologie pas adaptée. Mais comme c'est mon premier réel effort depuis l'intervention, ca m'a fait le même effet.
D'ailleurs, c'est psychologiquement hyper tendu de pas faire de sport sur blessure, ca faisait longtemps, et j'avais oublié. Hier, j'en aurais presque chialé [1].
Programme des jours suivants: entre 1h et 1h3à de vélo par jour, squats en isocinétique à pas plus de 45° de flexion de genou, et 2h d'étirements. Ca c'est pour l'actif. Pour le passif, gain d'amplitude pour arriver en bilatéral symétrique.
Et merci pour les encouragements! |
Hé pépère, t'as plus 20 ans, oublie la rééduc' en mode warrior
(vas-y doucement, pense à tes artères  ) |
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tyler
Candidat au Kamoulox d'or
Age: 46
Inscrit le: 19 Mai 2004
Messages: 6354
Localisation: en terres négrières...
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| Posté le: 21 Nov 2013 23:58 Sujet du message: |
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| Bertin T. a écrit: | | tyler a écrit: | | Dalhinov a écrit: | | tyler a écrit: | | Dalhinov a écrit: | | tyler a écrit: | première sortie vélo, à J23 de l'opération.
Amplitudes articulaires ok (120° de flexion, pas de flessum), verrouillage quadriceps ok (manque de vaste externe avec petit défaut d'engagement rotulien dans la trochlée fémorale).
27km en une heure, pas de douleurs importantes exceptées sur la prise de transplant sur le demi tendineux NB: faut que je fasse gaffe aux enthésites à cet endroit).
Je vais faire mon journal de bord, pour le coup, ce sera plus simple ici, désolé pour l’aparté personnel. |
Ouais, 27 KM en 1H, pour une reprise, on sent que t'es encore sur la retenue. |
c'est du vélo d'appartement, hein, à ce rythme là même mes parents font mieux
bon, mes parents font encore leur 100 bornes deux fois par semaine, alors j'aurais mauvais goût de la ramener |
J'y ai pensé mais tu parles de 'sortie'... En tout cas, bon courage ! |
effectivement, terminologie pas adaptée. Mais comme c'est mon premier réel effort depuis l'intervention, ca m'a fait le même effet.
D'ailleurs, c'est psychologiquement hyper tendu de pas faire de sport sur blessure, ca faisait longtemps, et j'avais oublié. Hier, j'en aurais presque chialé [1].
Programme des jours suivants: entre 1h et 1h3à de vélo par jour, squats en isocinétique à pas plus de 45° de flexion de genou, et 2h d'étirements. Ca c'est pour l'actif. Pour le passif, gain d'amplitude pour arriver en bilatéral symétrique.
Et merci pour les encouragements! |
Hé pépère, t'as plus 20 ans, oublie la rééduc' en mode warrior
(vas-y doucement, pense à tes artères ) |
ouais, ben, deuxième jour, et c'est plutôt plus dur que ce que je pensais.
J'ai poussé à 30 bornes en un peu plus d'une heure, mais en gardant la même vitesse horaire, puis étirements, puis un peu de squats, et je me suis gardé le passif pour le soir.
Sauf qu'en plein milieu du passif, gros gros passage à vide, avec nausées, hypotension et malaise. Tu parles d'un kif! L'anesthésie générale et la reprise, ca fait un peu beaucoup..
En tout cas le genou tient bien, pas de gonflement articulaire, bonnes amplitudes, j'ai décidé de faire un peu plus de poussée plutôt que du rythme en vélo, pour favoriser mon vaste externe, avec une séance de 40 minutes en côte, et un peu plus de squats toujours pour l'externe.
Après, étirements, et passif un jour sur deux.
Mais bon, une bonne heure dans le coaltar ce soir, me suis bien fait ramassé la gueule à la maison!
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Dalhinov
Candidat au Kamoulox d'or
Age: 44
Inscrit le: 04 Fév 2006
Messages: 5857
Localisation: Bacotie Centrale
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| Posté le: 22 Nov 2013 10:24 Sujet du message: |
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| tyler a écrit: | | Bertin T. a écrit: | | tyler a écrit: | | Dalhinov a écrit: | | tyler a écrit: | | Dalhinov a écrit: | | tyler a écrit: | première sortie vélo, à J23 de l'opération.
Amplitudes articulaires ok (120° de flexion, pas de flessum), verrouillage quadriceps ok (manque de vaste externe avec petit défaut d'engagement rotulien dans la trochlée fémorale).
27km en une heure, pas de douleurs importantes exceptées sur la prise de transplant sur le demi tendineux NB: faut que je fasse gaffe aux enthésites à cet endroit).
Je vais faire mon journal de bord, pour le coup, ce sera plus simple ici, désolé pour l’aparté personnel. |
Ouais, 27 KM en 1H, pour une reprise, on sent que t'es encore sur la retenue. |
c'est du vélo d'appartement, hein, à ce rythme là même mes parents font mieux
bon, mes parents font encore leur 100 bornes deux fois par semaine, alors j'aurais mauvais goût de la ramener |
J'y ai pensé mais tu parles de 'sortie'... En tout cas, bon courage ! |
effectivement, terminologie pas adaptée. Mais comme c'est mon premier réel effort depuis l'intervention, ca m'a fait le même effet.
D'ailleurs, c'est psychologiquement hyper tendu de pas faire de sport sur blessure, ca faisait longtemps, et j'avais oublié. Hier, j'en aurais presque chialé [1].
Programme des jours suivants: entre 1h et 1h3à de vélo par jour, squats en isocinétique à pas plus de 45° de flexion de genou, et 2h d'étirements. Ca c'est pour l'actif. Pour le passif, gain d'amplitude pour arriver en bilatéral symétrique.
Et merci pour les encouragements! |
Hé pépère, t'as plus 20 ans, oublie la rééduc' en mode warrior
(vas-y doucement, pense à tes artères ) |
ouais, ben, deuxième jour, et c'est plutôt plus dur que ce que je pensais.
J'ai poussé à 30 bornes en un peu plus d'une heure, mais en gardant la même vitesse horaire, puis étirements, puis un peu de squats, et je me suis gardé le passif pour le soir.
Sauf qu'en plein milieu du passif, gros gros passage à vide, avec nausées, hypotension et malaise. Tu parles d'un kif! L'anesthésie générale et la reprise, ca fait un peu beaucoup..
En tout cas le genou tient bien, pas de gonflement articulaire, bonnes amplitudes, j'ai décidé de faire un peu plus de poussée plutôt que du rythme en vélo, pour favoriser mon vaste externe, avec une séance de 40 minutes en côte, et un peu plus de squats toujours pour l'externe.
Après, étirements, et passif un jour sur deux.
Mais bon, une bonne heure dans le coaltar ce soir, me suis bien fait ramassé la gueule à la maison! |
Tu travailles en fréquence ou en résistance sur ton bicloune de salon ?
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tyler
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Localisation: en terres négrières...
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| Posté le: 22 Nov 2013 14:46 Sujet du message: |
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| Dalhinov a écrit: | | Tu travailles en fréquence ou en résistance sur ton bicloune de salon ? |
en fait, j'ai commencé en fréquence, mais je vais passer en résistance. Je pense que la fréquence peut jouer sur l'oedème potentiel et le retour veineux, tandis que de passer en résistance va permettre, en modifiant ma position de pied, de cibler mon vaste externe.
A voir sur la séance de cet AM et de demain pour voir si je me vide autant ou pas [/m]
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Dalhinov
Candidat au Kamoulox d'or
Age: 44
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Localisation: Bacotie Centrale
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| Posté le: 22 Nov 2013 14:49 Sujet du message: |
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| tyler a écrit: | | Dalhinov a écrit: | | Tu travailles en fréquence ou en résistance sur ton bicloune de salon ? |
en fait, j'ai commencé en fréquence, mais je vais passer en résistance. Je pense que la fréquence peut jouer sur l'oedème potentiel et le retour veineux, tandis que de passer en résistance va permettre, en modifiant ma position de pied, de cibler mon vaste externe.
A voir sur la séance de cet AM et de demain pour voir si je me vide autant ou pas [/m] |
 En effet mieux vaut privilégier un minimum d'appui pour le retour veineux mais bon courage, parce que ça risque de tirer 
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tyler
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Localisation: en terres négrières...
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| Posté le: 24 Nov 2013 3:01 Sujet du message: |
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Quatrième séance de vélo cet AM. Toujours pas de douleurs, j'ai l'impression de gagner un peu d'amplitudes articulaires (j'ai baissé la selle pour amplifier les mouvements).
La résistance, par contre, ca fait mal aux muscles. C'est pas désagréable, mais ca tire. J'ai fait que 20 bornes, simulation de montée tout le temps, du coup descendu la moyenne pour ne faire que 45 minutes.
Je vois le chirurgien vendredi matin. On fera un check à ce moment.
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Dalhinov
Candidat au Kamoulox d'or
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Localisation: Bacotie Centrale
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| Posté le: 25 Nov 2013 10:11 Sujet du message: |
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| tyler a écrit: | Quatrième séance de vélo cet AM. Toujours pas de douleurs, j'ai l'impression de gagner un peu d'amplitudes articulaires (j'ai baissé la selle pour amplifier les mouvements).
La résistance, par contre, ca fait mal aux muscles. C'est pas désagréable, mais ca tire. J'ai fait que 20 bornes, simulation de montée tout le temps, du coup descendu la moyenne pour ne faire que 45 minutes.
Je vois le chirurgien vendredi matin. On fera un check à ce moment. |
Je t'avais prévenu !
Keep up the good W!
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tyler
Candidat au Kamoulox d'or
Age: 46
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Messages: 6354
Localisation: en terres négrières...
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| Posté le: 05 Avr 2014 14:14 Sujet du message: |
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sommairement. J'en suis à 5 mois de l'opération. Amplitudes articulaires ok, récupérées entièrement. Pas de douleurs à la marche, à la mobilisation, pas de gonflement intempestif du genou, aucune gêne fonctionnelle tant dans les AVQ que dans le boulot.
Reprise de la course à 3 mois, check & done.
Reprise du badminton il y a maintenant 15 jours, une semaine en loisirs, et cette semaine en entrainement compétiteur. Check & done (même si c'est avec un mois et demi d'avance, faut que je fasse attention).
En gros, tout va bien, ca se passe même mieux que ce que j'escomptais.
Il y a juste que je suis vieux, mais je crois que l'intervention n'y est pour rien. Et que j'ai perdu du fond quelque chose de dingue. Sur le cardio et le fractionné, ca va, mais je peux pas courir plus d'une heure et quart sans en chier grave.
Prochaines étapes: reprise du foot en juin, reprise des compétitions en septembre.
Globalement, si en 4 mois et demi je suis capable de rejouer au badminton et de suivre un entrainement destinés à des compétiteurs, je me dis qu'un gars comme Falcao, avec la musculature qui n'a rien à voir avec la mienne et une condition physique à des miles devant, il peut jouer une CdM les doigts dans le nez!
Dans les perspectives plus proches
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surlac
Taulier de l'equipe du monde de Kamoulox
Age: 42
Inscrit le: 08 Nov 2013
Messages: 4222
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| Posté le: 10 Avr 2014 10:53 Sujet du message: |
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Chers éclopés anciens et futurs, chers arthritiques,
Je crois comprendre à la lecture de ce topic que les bobos à la papatte, ça vous connaît ou, tout du moins, ça connaît la plupart d'entre vous. Ainsi j'en appelle à votre expérience pour éclairer ma lanterne.
Après chaque séance de football ou de sports mobilisant l'explosivité musculaire des membres inférieurs [n°14, tu peux insérer ta blague ici] je me retrouve avec des genoux de grand-père pendant deux jours. Pas de courbatures, pas de fatigue particulière : juste la même douleur genre tendinite (?) des deux côtés.
Comprenons-nous bien : je ne me suis jamais rien pété, mais c'est gênant, systématique, et bien inflammé juste sous les rotules. Parfois il y a des petits gonflements. Au point que même un lendemain d'urban foot kdfiste (à peine 1h et avec un degré d'engagement de gentlemen  ) je me retrouve dans l'impossibilité d'aller cavaler dans les prés synthétiques avec mes partenaires footballistiques du taf.
J'ai l'impression que c'est lié à ma morphologie (jambes bizarrement foutues  ) car ça remonte à bien des années. Simplement j'ai repris le foot il y a moins d'un an et du coup je m'en ressens régulièrement. Pour l'instant je m'arrange juste pour espacer les efforts mais à terme j'ai peur que ça pète vraiment, ou de devoir carrément arrêter de gambader et me limiter à des activités honteuses telles que la piscine, l'aquagym, le yoga ou la rééducation périnéale.
Selon votre expérience, sont-ce des symptômes courants et bénins ? Est-ce juste la pente naturelle d'un corps voué à la dégénérescence et ne puis-je que me contempler dépérir à petits feux ? En gros suis-je une tafiole qui pleure avant d'avoir mal ? Surtout, qui vaudrait-il mieux consulter en preums ?
Médecin généraliste ?
Médecin du sport ?
Kiné ?
Ostéo ?
Masseuse asiatique ?
Dr Fuentes ?
Merci de vos lumières, que je sais puissantes.
Dernière édition par surlac le 10 Avr 2014 11:24; édité 1 fois |
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Albatar
Candidat au Kamoulox d'or
Age: 42
Inscrit le: 10 Mar 2005
Messages: 6060
Localisation: Dallas
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| Posté le: 10 Avr 2014 11:12 Sujet du message: |
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J'ai cherché un peu, et d'après monique28300 sur le forum de Doctissimmo, il te faut une coloscopie urgemment  |
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